Wie fast jeden Freitag steht USRPT (Ultra Short Race Pace Training) auf meinem Trainingsplan und zwar heute die Variante mit den 50ern. Ich schwimme zweimal 20 x 50m. Weitergehende Information zu dieser Trainingsform sind hier zu finden: Link. Laut USRPT  – Lehre soll man einen 50er aussetzen, wenn man die Zielzeit nicht schafft. Das mache ich allerdings nicht, sondern ich schwimme immer alle 20 50er durch (auch wenn ich mal über der Zielzeit liege oder im schlimmsten Fall wenn sogar alle 50er knapp über der Zielzeit liegen). 

Diese Variante des Schwimmtrainings macht mir viel Spaß, was sicher auch daran liegt, dass man nicht bei jedem 50er ans Limit gehen muss. Anstrengend ist es natürlich trotzdem, aufgrund der sehr kurzen Pausen. 

Los ging es mit 20 x 50m Lagen (alle 55s ab) und danach noch 20 x 50m Freistil (alle 50s ab). Zwischen beiden Serien schwimme ich ca. 400m locker.