Seit der Anpassung meiner Trainingspläne (September 2022) stehen Mittwochs sogenannte „Active Rest“ – Trainingssets auf meinem Programm.

Folgender Hauptteil stand heute an:

• 4 mal 4x100m, die 100er alle 1:30 ab. 
• Nach den 4x100m jeweils 200m locker schwimmen. 
• Die 100er sind so zu schwimmen, dass der erste 50er schnell ist und der zweite 50er locker. 
• Nach 100m sollten ca. 10 Sekunden Pause sein, bevor es mit dem nächsten 100er weitergeht. 

Heute war zwar etwas mehr Betrieb auf der Bahn als sonst, aber in solchen Fällen muss man halt etwas improvisieren.